SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu, 4 serie główne + 1 dropset. Przyciąganie sztangi 3 serie, bardzo fajnie weszło. Później wznosy hantli z przemieszczeniem do środka- przed siebie, opuszczenie i wznos przed siebie i przemieszczenie w bok, opuszczenie itd. Bardzo dobrze zaatakowało barki, to była taka wisienka na torcie, dobicie barków. Na [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 10:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada ** przed treningiem rozumiem wolowinka z ryzem? ;) to blad dietetyczny, przed treningime nalezy wtrycnic same wegle prawie ewentluanie szybkie baileczko, zapewnia to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2006-03-20 17:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasih/Redukcja tkanki tłuszczowej/ukierunkowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem brak ci białka, po treningu nie dajemy tłuszczu. Przed i po treningu może być to samo - zrób więcej i podziel na 2 porcje. Poza tym chyba nie ma się specjalnie do czego przyczepić, tylko zastanawiam się czy nie jest generalnie za mało kcal. Jakie zapotrzebowanie ci wyszło i ile odjąłeś? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-05-22 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-05-22 19:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout + white flood --- jak dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam pytania: czemu cloud po treningu ? - jak są tam substancje pobudzające, po co mam oczuwać mrowienie i dopływ energi po skończonym treningu? czy - WF i Cloud przed treningiem - nie bedzie za dużo Beta-Alaniny na raz? Nie lepiej tak: DT: clout rano i przed treningiem razem z WF. DNT: rano clout. producent poleca takie dawkowanie: Sposób użycia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-10-10 14:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA+ thermo speed ---> jak dawkować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TSE: 1 tydzień 1x2 kaps przed treningiem 2 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem 3 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem, 1x2kaps 2 godziny po treningu 4 tydzień jak 3 5 tydzień jak 2 6 tydzień jak 1 i tydzień przerwy albo z powrotem CLA 3x2 kaps po posiłku TSE jest nic nie warte... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-05-11 13:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szparagowa, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidor Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem), CLA (6), L-carnitine (6) Przyprawy: cynamon, pieprz, sól, anyż, kardamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2d3c34fc794cd3afc1c99d73af8660.jpg + 3g oleju kokosowego do [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-22 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0930992daa274f71a274c903c21b7a6d.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-24 22:06:24

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 22:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo dobrze8-) stękałam, wydawałam niezidentyfikowane odgłosy|-) walczyłam o każde powtórzenie pod koniec serii - DUMA mnie rozpierałam! nie mialam siły wstawać, ciemno przed oczami, ledwo co wyszłam z siłowni - UWIELBIAM TO ĆWICZENIE!! MOJE NAJUKOCHAŃSZE};-) CIĘŻARY (FIOLET - AKTUALNE wyniki) 1A.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 17:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 14kg Przysiad sumo - progres; mega ciężko :-)) nie było 32 kg to się rzuciłam na 34\-) Wejście na ławkę - chciałam zacząć od 12 kg...ale...powtórka z rozrywki, stanęłam przed - uniosłam nogę i wróciłam do pozycji wyjściowej - poleciałam po 10kg@-| ale i tak było ciężko z wchodzeniem... [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 11:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rrumcek - no w uproszczeniu TAK ładowania robię co 2 tygodnie i 1 dniowe dzień przed treningiem siłowym qazar najlepszy art o CKD napisał, luknij. Linka nie dam, bo takie lagi teraz na SFD, że szok bicu - arnold to wiesz

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnymi skurcze mnie łapią, dzisiaj na treningu nawet..... aspargin łykaj, 3x dziennie a % nie piję Lukrecja - 2 to za mało karnityna to nie placebo 3-4g na godzinę przed treningiem = MEGA wytrzymałość i energia ale biorę wtedy kiedy mam 2 treningi dziennie i gdy czuję, że nie dam rady na treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 16:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    słucham teraz tego przed treningiem: http://www.youtube.com/watch?v=uTGraq5eT60 Black, ale jaki przebojowy HAIL!

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 14:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Tak, to jest to. Firma Labrada, bardzo dobra smak ja miałem Fruit Punch, ale oni robią tylko dobre smaki więc raczej bez obaw. 2 miarki tego Super Charge + 10g BCAA na 30-40min przed treningiem i nie zaznasz już zmęczenia na/po treningu aha, ale zacznij od 1 miarki SC na początek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-14 18:48:40

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 18:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] – 10.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 21:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Sroda – 12.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] – 24.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 21:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] rdle weszły . Końcówka treningu to już była walka o przetrwanie do końca . Dziś bez cardio bo założyłam sobie że w dni nóg nie robię cardio . No i w końcu udało mi się kawę ograniczyć z 3-5 do 1:D bo tu kofeina leci przed cardio później przed treningiem plus 3-5kaw i spać nie mogę . Więc w sumie cud że pije ta jedna dziennie chociaż kolejna kusi

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-09 15:02:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementacja do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nóg wrzucam hi-carb czyli 30% więcej węgli) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling__Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html - tutaj jest pełno linków, przed treningiem możesz nie wrzucać węgli jeśli Twoim celem jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-07-27 11:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za zadanie uzupełnić braki w diecie i zwiększyć jej kaloryczność pijesz kiedy potrzebujesz w treningowe i nietreningowe wg własnego zapotrzebowania z tym że nie polecam pic przed snem ani przed samym treningiem. po drugie kreatyna bierz ją tak by w dzień treningowy było 10gram w dwóch dawkach po 5gram a w nietreningowy 5gram jeśli masz kapsy po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-11-09 21:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)