przed treningiem

Dobra to tak Kreatyna wg schematu 5g przed treningiem 5gr po treningu lub 5g na czczo i 5gr przed treningiem a w dni treningowe 5g na czczo Gainer - po treningu i jak masz cienkie sniadanie to do sniadania bym proponował Carbo - jak po treningu bedzie gainer to węgli powinno starczyc , chyba ze gainera do posiłku przedtreningowego (jakies 1.5h [...]

Słabo jak narazie odczuwam tego xpanda a raczej wcale, moze za małe dawki ? bo rano mono a przed treningiem xpand, moze sam xpand rano i przed treningiem byłby lepszym pomysłem? poczekam do dwóch tygodni i zobacze..... trening na klate na płasko 3 serie po 12,10,8 powtórzen , na wąsko 12,10,8 rozpiętki 3x10 wyciskanie hantli 12, 10,8 i jak to się [...]

[...] z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu, 4 serie główne + 1 dropset. Przyciąganie sztangi 3 serie, bardzo fajnie weszło. Później wznosy hantli z przemieszczeniem do środka- przed siebie, opuszczenie i wznos przed siebie i przemieszczenie w bok, opuszczenie itd. Bardzo dobrze zaatakowało barki, to była taka wisienka na torcie, dobicie barków. Na [...]

[...] ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada ** przed treningiem rozumiem wolowinka z ryzem? ;) to blad dietetyczny, przed treningime nalezy wtrycnic same wegle prawie ewentluanie szybkie baileczko, zapewnia to [...]

Przed treningiem brak ci białka, po treningu nie dajemy tłuszczu. Przed i po treningu może być to samo - zrób więcej i podziel na 2 porcje. Poza tym chyba nie ma się specjalnie do czego przyczepić, tylko zastanawiam się czy nie jest generalnie za mało kcal. Jakie zapotrzebowanie ci wyszło i ile odjąłeś? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-05-22 [...]

mam pytania: czemu cloud po treningu ? - jak są tam substancje pobudzające, po co mam oczuwać mrowienie i dopływ energi po skończonym treningu? czy - WF i Cloud przed treningiem - nie bedzie za dużo Beta-Alaniny na raz? Nie lepiej tak: DT: clout rano i przed treningiem razem z WF. DNT: rano clout. producent poleca takie dawkowanie: Sposób użycia [...]

TSE: 1 tydzień 1x2 kaps przed treningiem 2 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem 3 tydzień 1x2 kaps po przebudzeniu, 1x2 kaps przed treningiem, 1x2kaps 2 godziny po treningu 4 tydzień jak 3 5 tydzień jak 2 6 tydzień jak 1 i tydzień przerwy albo z powrotem CLA 3x2 kaps po posiłku TSE jest nic nie warte... Zmieniony przez - [...]

[...] szparagowa, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidor Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem), CLA (6), L-carnitine (6) Przyprawy: cynamon, pieprz, sól, anyż, kardamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf2d3c34fc794cd3afc1c99d73af8660.jpg + 3g oleju kokosowego do [...]

[...] Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0930992daa274f71a274c903c21b7a6d.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-24 22:06:24

[...] bardzo dobrze8-) stękałam, wydawałam niezidentyfikowane odgłosy|-) walczyłam o każde powtórzenie pod koniec serii - DUMA mnie rozpierałam! nie mialam siły wstawać, ciemno przed oczami, ledwo co wyszłam z siłowni - UWIELBIAM TO ĆWICZENIE!! MOJE NAJUKOCHAŃSZE};-) CIĘŻARY (FIOLET - AKTUALNE wyniki) 1A.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi [...]

[...] z 14kg Przysiad sumo - progres; mega ciężko :-)) nie było 32 kg to się rzuciłam na 34\-) Wejście na ławkę - chciałam zacząć od 12 kg...ale...powtórka z rozrywki, stanęłam przed - uniosłam nogę i wróciłam do pozycji wyjściowej - poleciałam po 10kg@-| ale i tak było ciężko z wchodzeniem... [...]

Rrumcek - no w uproszczeniu TAK ładowania robię co 2 tygodnie i 1 dniowe dzień przed treningiem siłowym qazar najlepszy art o CKD napisał, luknij. Linka nie dam, bo takie lagi teraz na SFD, że szok bicu - arnold to wiesz

[...] fajnymi skurcze mnie łapią, dzisiaj na treningu nawet..... aspargin łykaj, 3x dziennie a % nie piję Lukrecja - 2 to za mało karnityna to nie placebo 3-4g na godzinę przed treningiem = MEGA wytrzymałość i energia ale biorę wtedy kiedy mam 2 treningi dziennie i gdy czuję, że nie dam rady na treningu Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

słucham teraz tego przed treningiem: http://www.youtube.com/watch?v=uTGraq5eT60 Black, ale jaki przebojowy HAIL!

[...] - Tak, to jest to. Firma Labrada, bardzo dobra smak ja miałem Fruit Punch, ale oni robią tylko dobre smaki więc raczej bez obaw. 2 miarki tego Super Charge + 10g BCAA na 30-40min przed treningiem i nie zaznasz już zmęczenia na/po treningu aha, ale zacznij od 1 miarki SC na początek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-14 18:48:40

[...] – 10.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA [...]

[...] Sroda – 12.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika [...]

[...] – 24.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek Olimpu 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika [...]

[...] rdle weszły . Końcówka treningu to już była walka o przetrwanie do końca . Dziś bez cardio bo założyłam sobie że w dni nóg nie robię cardio . No i w końcu udało mi się kawę ograniczyć z 3-5 do 1:D bo tu kofeina leci przed cardio później przed treningiem plus 3-5kaw i spać nie mogę . Więc w sumie cud że pije ta jedna dziennie chociaż kolejna kusi

[...] nóg wrzucam hi-carb czyli 30% więcej węgli) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling__Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html - tutaj jest pełno linków, przed treningiem możesz nie wrzucać węgli jeśli Twoim celem jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - [...]